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三 .八”節請給女性一份關愛

作者:百泰  來源:網絡   添加時間:2016-04-29 11:46:37   瀏覽:6883

中年女性進入更年期之后,由于卵巢分泌雌激素降低,所以對鈣的吸收能力也隨之降低。因此中年女性更易出現缺鈣等問題,其主要癥狀可表現為牙齒松動、甚至脫落、失眠、腰酸背痛等表現。一般這些都是提醒中年女性要及時補鈣了,如果不及時補鈣,可能也會給人的身體帶來一些不好的影響,那么中年女性要如何科學的補鈣呢?    

  服用鈣

 當身體出現缺鈣的信號的時候,服用鈣制劑是最好的補鈣方法。鈣立速,納米氨基酸螯合鈣,無需消耗胃酸,直接由小腸絨毛上皮細胞的載體蛋白吸收利用,而且 吸收過程中不會產生鈣離子,不存在形成結石的危險,是新一代的補鈣良方,同時由于中國人的飲食結構影響,大部人中國人體內的磷質已經超標,所以一般認為在 選擇鈣片時,不需要選擇含磷量太多的成份。

  多曬太陽

  研究發現多曬太陽雖然不能直接補鈣,但是卻可以吸收維生素D,而維生素D是有合成鈣質吸收的作用。特別是對于中年女性而言,偶爾曬曬太陽,運動下,不僅有利于鈣質的吸收,也更有利于保持健康生活狀態。

  食療補鈣

  建議日常多食用一些鈣質含量豐富的食物, 像蝦仁、牛奶、豆類食物、海帶、卷心菜、骨頭湯等等都是鈣質含量相對較高的食物。除了要多吃這些鈣質含量的食物之外,同時還要避免一些可能會影響鈣質吸收 的因素,比如盡量少吃一些含植酸、草酸的食物。因為植酸、草酸會和食物中的鈣質發生反應,影響鈣質的吸收。另外還要注意控鹽,研究發現人體攝入過多的鈉元 素,那么就會減少機體吸收鈣質的能力。所以清淡飲食也是補鈣的一個好方法。

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