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果蔬也能補鈣

作者:百泰  來源:百泰   添加時間:2016-11-01 17:24:37   瀏覽:5054

果蔬也能補鈣

臍橙

  柑橘類水果以其維C含量豐富而聞名,但是這個家族中最高鈣的還要數臍橙,一個臍橙中含有60毫克的鈣,5個臍橙的含鈣量就相當于一杯牛奶。


芝麻

  小小芝麻,不僅有補血明目、益肝養發、保養皮膚和強健身體的功效,還能促進骨骼健康。28克芝麻中就含有280毫克鈣質,幾乎與一杯牛奶的含鈣量相當。



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